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블루베리 효능 블루베리 효능과 부작용, 하루 섭취량 완벽 정리 새콤달콤한 블루베리는 요거트, 샐러드, 스무디 어디에나 잘 어울리는 대표적인 슈퍼푸드입니다. 진한 보라색을 띠게 하는 안토시아닌을 비롯해 식이섬유, 비타민 C·K, 망간 등 항산화 성분이 풍부해 꾸준히 먹으면 건강 전반에 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 연구에서는 블루베리가 심혈관 질환 위험 감소, 인지 기능(기억력·집중력) 개선, 혈당 조절, 체지방 관리 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과들을 꾸준히 보고하고 있습니다. 다만 건강식이라 해도 과하면 부작용이 생길 수 있고, 혈액응고제(와파린) 복용자나 신장결석 환자처럼 주의가 필요한 사람들도 있습니다. 이 글에서는 블루베리의 과학적으로 밝혀진 주요 효능과 부작용, 하루 적정 섭취량, 먹는 방법까지 .. 2026. 2. 6.
예린이의 오늘 일기 2 예린이의 오늘 일기초등학교 1학년, 작은 시작의 하루오늘은 예린이가 초등학교에 입학한 뒤 맞이한 아주 평범하지만, 나중에 꼭 기억하고 싶을 것 같은 하루였다. 아직은 책가방이 몸보다 커 보이고, 교실 책상에 앉으면 다리가 바닥에 닿지 않는 예린이지만, 오늘 하루를 보내는 모습은 분명 어제보다 한 뼘은 더 자라 있었다.아침에 눈을 뜨자마자 예린이는 먼저 달력을 보았다. 엄마가 붙여준 별 스티커가 하나 더 늘어 있었다. 어제 숙제를 잘해서 받은 보상이었다. 그 별 하나가 그렇게 기뻤는지, 예린이는 세수를 하면서도 콧노래를 불렀다. 학교에 가는 길, 가로수 아래에서 떨어진 작은 은행잎을 주워 책 사이에 끼워 넣으며 말했다. “이건 오늘을 기억하는 표시야.” 그 말에 엄마는 웃었지만, 마음속으로는 왠지 울컥했다.. 2025. 12. 13.
예린이의 오늘 일기 예린이의 오늘 일기초등학교 1학년, 어느 맑은 날오늘은 아침부터 기분이 좋았다. 눈을 뜨자마자 햇빛이 커튼 사이로 들어왔고, 엄마가 부엌에서 밥 짓는 소리가 들렸다. 학교에 가는 날은 아직도 조금 설레고 조금은 긴장되지만, 요즘은 설렘이 더 크다. 왜냐하면 학교에는 내가 좋아하는 친구들도 있고, 내가 잘할 수 있는 공부 시간도 있기 때문이다.아침을 먹고 책가방을 메고 학교에 갔다. 학교 운동장에 들어서자 친구들이 먼저 와서 손을 흔들어 주었다. 그 순간 나는 ‘아, 학교는 혼자 오는 곳이 아니라 같이 오는 곳이구나’라는 생각이 들었다. 교실에 들어가 자리에 앉았고, 오늘의 첫 수업은 국어였다.국어 시간에는 일기를 쓰는 활동을 했다. 선생님은 “오늘 있었던 일을 솔직하게 써보세요”라고 말씀하셨다. 나는 연.. 2025. 12. 12.

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